{"id":3126,"date":"2019-08-12T16:04:12","date_gmt":"2019-08-12T14:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=3126"},"modified":"2026-05-12T21:05:46","modified_gmt":"2026-05-12T19:05:46","slug":"qigong-taiji-neuruppin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=3126","title":{"rendered":"Qigong"},"content":{"rendered":"

Die regulierende Wirkung des Qigong auf das Nervensystem<\/h1>\n

\"\"<\/a>Beobachtungen z.B. mit dem Elektroenzephalogramm (EEG) und die Analyse biochemischer Ver\u00e4nderungen im Zentralnervensystem haben gezeigt, dass sich die Gro\u00dfhirnrinde beim In-die-Ruhe-Treten in einem besonderen aktiven Prozess der inneren Kontrolle befindet. Das In-die-Ruhe-Treten<\/em> ist das Fundament f\u00fcr alle Qigong-\u00dcbungen und hat eine regulierende Wirkung auf geistige und nervliche Funktionen.<\/p>\n

Dabei spielen sich zun\u00e4chst \u00e4hnliche Prozesse im Zentralnervensystem ab wie beim Schlaf und in Hypnose: Auch beim Qigong treten Delta-Wellen (wie in der Tiefschlafphase) und Theta-Wellen (wie bei Trance und in den leichten Schlafphasen) auf. Die Alpha-Wellen, sie treten bei geschlossenen Augen im Zustand entspannter Wachheit auf, gehen beim Schlafen und in Hypnose zur\u00fcck \u2013 beim In-die-Ruhe-Treten jedoch nicht. Vielmehr stabilisiert sich dabei ihr Rhythmus bei leicht gesenkter Frequenz. Die Aktivit\u00e4t des Sympathikus wird abgeschw\u00e4cht. Als Teil des vegetativen Nervensystems erh\u00f6ht der Sympathikus die nach au\u00dfen gerichtete Handlungsbereitschaft (fight or flight, k\u00e4mpfen oder fl\u00fcchten). Gleichzeitig nimmt beim Qigong die Aktivit\u00e4t des Parasympathikus (\u201eRuhenerv\u201c) zu. Durch Qigong kann \u201eeine bessere Balance zwischen Sympathicus und Parasympathicus erreicht werden\u201c. Das Nervensystem arbeitet gewisserma\u00dfen in einem Modus, in dem \u201edie Aktivit\u00e4ten des Energieverbrauchs abnehmen und die des Energiespeicherns sich verst\u00e4rken\u201c.<\/p>\n

Vor allem wenn wir die Begriffe \u201eEnergie\u201c und \u201eQi\u201c analog betrachten, der Symphatikus f\u00fcr das Prinzip Yang (hell, hart, hei\u00df, m\u00e4nnlich, Aktivit\u00e4t) steht, der Parasympathikus f\u00fcr Yin (dunkel, weich, kalt, weiblich, Ruhe), ist das im Sinne der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) \u201edie physiologische Basis des Qigong zur Behandlung von Krankheiten und zur Gesunderhaltung\u201c.<\/p>\n

Die regulierende Wirkung des Qigong auf das Atmungssystem<\/h1>\n

\"\"<\/a>Die m\u00f6glichst vollkommene Synchronisierung der Atmung mit den Bewegungen ist eine der wichtigsten \u00dcbungen im Qigong. W\u00e4hren der \u00dcbungen wird die Atmung verlangsamt, der Atemstrom deutlich reduziert. Bei klinischen Untersuchungen wurde beobachtet, dass \u201edie Amplitude der Auf- und Abbewegung des Zwerchfells im Vergleich zum normalen Zustand zwei- bis vierfach vergr\u00f6\u00dfert ist\u201c. Beim In-die-Ruhe-Treten sinkt der Sauerstoffverbrauch, abh\u00e4ngig nat\u00fcrlich von \u00dcbungsmethode und Trainingsstand. Sogar bei \u00dcbungen im Stehen steigt der Sauerstoffbedarf in der Regel nicht. Die \u00dcbenden befinden sich trotz der \u201eGymnastik\u201c in einem friedlichen und harmonischen Ruhezustand. Bei der Einatmung wird der Sympathikus physiologisch angeregt und das Yang gest\u00e4rkt, beim Ausatmen der Parasympathikus und das Yin.<\/p>\n

Die regulierende Wirkung des Qigong auf das Herz-Kreislauf-System<\/h1>\n

Mit der Senkung der Atemfrequenz beim In-die-Ruhe-Treten sinkt auch die Herzfrequenz. In China werden Lungen- und Bluthochdruck-Patienten mit Qigong erfolgreich klinisch behandelt. \u201eDie den Blutdruck senkende Wirkung des Qigong bei Bluthochdruck-Patienten ist v\u00f6llig eindeutig.\u201c Erfahrene \u00dcbende k\u00f6nnen den Blutdruck mit Hilfe der Vorstellungskraft und durch Atemtechniken gezielt beeinflussen. Bei Qigong-\u00dcbenden wurde beobachtet, dass bei ihnen wei\u00dfe und rote Blutk\u00f6rperchen zunehmen und die Phagozytosefunktion, die Fresszellenfunktion, der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen (Leukozyten), und damit die Immunabwehr, gest\u00e4rkt wird.<\/p>\n

Die regulierende Wirkung des Qigong auf das Muskel-Skelett-System<\/h1>\n

Osteoporose, die vorschnelle Verringerung der Knochendichte, ist eine Volkskrankheit. Qigong, auf gymnastische Aspekte reduziert, dient vor allem der guten Haltung, der St\u00e4rkung der Gelenke, dem Aufbau der Muskulatur, Erhalt der Beweglichkeit und durch Widerstandstraining dem Aufbau der Knochendichte. Nach neueren Forschungserkenntnissen sind zum Anregen des Knochenaufbaus nicht unbedingt hohe Kr\u00e4fte notwendig, die auf den Knochen einwirken. \u201eViel wichtiger\u201c, so Georg Duda, Direktor des Julius Wolff Instituts f\u00fcr Biomechanik und Muskuloskeletale Regeneration an der Berliner Charit\u00e9, \u201escheinen m\u00f6glichst abrupte Lastwechsel zu sein.\u201c<\/p>\n

Qigong-\u00dcbungen arbeiten viel mit Lastwechseln, sind schonender als reines Krafttraining, haben dabei eine aber eine vergleichbare Wirkung. Denn \u00fcber den Trainingseffekt durch Beanspruchung von Muskeln, Gelenken und Knochen hinaus, spielt das Leiten der Vorstellungskraft eine gewichtige Rolle. \u201eBeim Qigong-Training wird besondere Aufmerksamkeit auf die Regulation und \u00dcbung von Bewusstsein, Atmung und K\u00f6rperhaltung gelegt, dabei nehmen insbesondere die Aktivit\u00e4ten der Vorstellungskraft eine f\u00fchrende Rolle ein.\u201c<\/p>\n

Beim Qigong reduziert sich bei St\u00f6rungen der Halswirbels\u00e4ule der Reiz und Druck auf die Arteria vertebralis. Symptome mangelnder Durchblutung des Kopfes, die durch Halswirbelerkrankungen hervorgerufen sind, wie Schwindel, Kopfschmerzen und Tinnitus, k\u00f6nnen behandelt und gebessert werden. Klinisch wurden gute Wirkungen von regelm\u00e4\u00dfigen Qigong-\u00dcbungen bei St\u00f6rungen und Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule beobachtet. Regelm\u00e4\u00dfige Qigong-\u00dcbungen sind eine hervorragende Vorbeugung auch gegen andere St\u00f6rungen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems.<\/p>\n

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Quelle:<\/em> Liu Yafei, Innen N\u00e4hrendes Qigong \u2013 Neiyanggong, M\u00fcnchen, 2008<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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