{"id":4217,"date":"2026-01-11T14:06:44","date_gmt":"2026-01-11T12:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=4217"},"modified":"2026-01-27T21:43:08","modified_gmt":"2026-01-27T19:43:08","slug":"beckenbodentraining","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=4217","title":{"rendered":"Beckenbodentraining"},"content":{"rendered":"<h1>Beckenbodentraining<\/h1>\n<p>Das Beckenbodentraining dient dazu, die <a title=\"Wikipedia: Muskulatur\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Muskulatur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muskulatur<\/a> des <a title=\"Wikipedia: Beckenboden\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Beckenboden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beckenbodens<\/a> zu trainieren. Es ist eine hilfreiche und risikolose Methode, Probleme wie Inkontinenz zu l\u00f6sen, die aus der Senkung des Beckenbodens resultieren. Sie erfordert die aktive Mitarbeit der Teilnehmerinnen.<\/p>\n<ul>\n<li>Durch den Erhalt der Beckenbodenfunktionen sichern Sie die Kontinenz von Blase und Darm.<\/li>\n<li>Sie erhalten wertvolle Informationen \u00fcber geeignete Sportarten und eine angemessene Freizeitgestaltung.<\/li>\n<li>Sie bekommen Hilfestellung f\u00fcr den Alltag.<\/li>\n<\/ul>\n<p>J\u00fcngere Untersuchungen weisen darauf hin, dass das Training der Beckenbodenmuskulatur beim Mann helfen kann, einer beginnenden Erektionsst\u00f6rungen entgegenzuwirken. Dieser Kurs kann von den Krankenkassen nach \u00a7 20 SGB V bezuschusst werden.<\/p>\n<p><em>Quelle:<\/em> Mit Material von <a href=\"http:\/\/www.physio-verband.de\/\">www.physio-verband.de<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2>Der Beckenboden<\/h2>\n<p>Der Beckenboden ist der bindegewebig-muskul\u00f6se Boden der Beckenh\u00f6hle beim Menschen. Der Beckenboden hat drei Hauptfunktionen: anspannen, entspannen und anspannen als Reaktion auf eine Druckerh\u00f6hung im Bauchraum (reflektorisch gegenhalten).<\/p>\n<ul>\n<li><em>Anspannen<\/em> ist wichtig zur Sicherung der Kontinenz bei Frauen und M\u00e4nnern. Dabei unterst\u00fctzt die Beckenbodenmuskulatur ma\u00dfgeblich den unteren Teil der <em><a title=\"Wikipedia: Harnr\u00f6hre\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Harnr%C3%B6hre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harnr\u00f6hre<\/a><\/em>, die Schlie\u00dfmuskeln der <em><a title=\"Wikipedia: Harnblase\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Harnblase\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harnblase<\/a><\/em> und des <a title=\"Wikipedia: Anus\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Anus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Anu<\/em>s<\/a>.<\/li>\n<li>Der Beckenboden <em>entspannt<\/em> sich beim <em><a title=\"Wikipedia: Miktion\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Miktion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wasserlassen<\/a><\/em>, beim <em><a title=\"Wikipedia: Stuhlgang\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Stuhlgang\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stuhlgang<\/a><\/em>, bei der Frau beim Geschlechtsverkehr, beim Mann bei einer Erektion. Beim <em><a title=\"Wikipedia: Orgasmus\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Orgasmus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Orgasmus<\/a><\/em> pulsiert der Beckenboden, das hei\u00dft Anspannung und Entspannung wechseln sich ab.<\/li>\n<li><em>Reflektorisch gegenhalten<\/em> muss der Beckenboden beim Husten, Niesen, Lachen, H\u00fcpfen, schwere Lasten Tragen usw., sonst kann es zu Urinverlust kommen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quelle:<\/em> <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Beckenboden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wikipedia<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beckenbodentraining Das Beckenbodentraining dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Es ist eine hilfreiche und risikolose Methode, Probleme wie Inkontinenz zu l\u00f6sen, die aus der Senkung des Beckenbodens resultieren. Sie erfordert die aktive Mitarbeit der Teilnehmerinnen. 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