{"id":4220,"date":"2026-01-11T14:08:47","date_gmt":"2026-01-11T12:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=4220"},"modified":"2026-01-27T21:47:09","modified_gmt":"2026-01-27T19:47:09","slug":"progressive-muskelrelaxation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/physikalische-therapie.net\/?page_id=4220","title":{"rendered":"Progressive Muskelrelaxation"},"content":{"rendered":"<h1>Progressive Muskelrelaxation<\/h1>\n<p><em><a title=\"mehr zu Edmund Jacobson\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Edmund_Jacobson\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Edmund Jacobson<\/a><\/em> hat in den 1920er Jahren die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, entwickelt. Jacobsons Methode ist auch unter dem Begriff Tiefenmuskelentspannung (TME) bekannt. PMR ist neben Hypnose, Autogenem Training und Biofeedback ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit zunehmender \u00dcbung \u2013 auch Zuhause \u2013 erreichen Sie immer tiefer gehende Entspannung.<\/p>\n<h2>Stress macht krank<\/h2>\n<p>Permanenter <a title=\"mehr zum Thema Stress\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Stress<\/em><\/a> macht uns krank. F\u00fcr unsere Vorfahren aber war Stress ein sinnvolles \u00dcberlebensprogramm, mit dem der K\u00f6rper autonom auf physische Bedrohungen <a title=\"mehr zu Stressreaktionen\" href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Stressreaktion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>reagiert<\/em><\/a>. Er bringt sich in h\u00f6chste Leistungsbereitschaft f\u00fcr&nbsp;<em>\u00ab<a title=\"mehr zum Thema Fight-or-flight\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Fight-or-flight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fight-or-flight<\/a>\u00bb<\/em>, Kampf oder Flucht: Unter anderem wird schlagartig <em><a title=\"mehr zu Adrenalin\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Adrenalin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Adrenalin<\/a><\/em> freigesetzt, Herzschlag, K\u00f6rperspannung und Atemfrequenz werden erh\u00f6ht. Doch wird diese Leistungsreserve in der Regel nicht mehr durch Kampf oder Flucht abgebaut. Bei Stress erh\u00f6hen sich Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerte. Stress macht aggressiv, unsicher, nerv\u00f6s und l\u00f6st Angst aus.<\/p>\n<h2>Stressabbau<\/h2>\n<p>Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen k\u00f6nnen Sie den ganzen K\u00f6rper tief entspannen und Stress abbauen. Dabei k\u00f6nnen autogene (aus eigenen Kr\u00e4ften, von innen heraus kommende) Stimmungsbilder helfen. Die Teilnehmer lernen im Kurs nicht nur Entspannungstechniken.&nbsp; Sie besch\u00e4ftigen sich auch systematisch mit ihren eigenen Stressfaktoren und entwickeln Vermeidungsstrategien f\u00fcr den Alltag. Dieser Kurs kann von den Krankenkassen nach \u00a7 20 SGB V bezuschusst werden.<\/p>\n<p><em>Quelle:<\/em> Mit Material der <a title=\"mehr zur ESAB\" href=\"http:\/\/www.esab-brandenburg.de\/live\/html\/Start\/ESAB\/home.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Europ\u00e4ischen Sportakademie Land Brandenburg gGmbH <\/a>und <a title=\"mehr zu Wikipedia\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Wikipedia:Hauptseite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wikipedia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Progressive Muskelrelaxation Edmund Jacobson hat in den 1920er Jahren die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, entwickelt. 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